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壹健康知识库:经常喝小米粥,对我们的身体有何好处?

  2019年04月22日  生意社

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在减肥路上不断的摸索,进健身房、请私教、各种器械轮番上,效果虽然还凑合,但付出的成本却不是小数。其实对于减肥这个事,真正掌握核心的动作和规律便能事半功倍,今天就这个目的,向大家推荐一个不陌生的动作:深蹲,一起来走进深蹲的正确打开方式吧!首先要来了解一下怎样做深蹲的动作才是正确的。因为相信很多人并不是第一次就能把深蹲做成功的,看似简单的一蹲,却是凝聚了腿部各处力量的标准动作点。开始深蹲时,双脚要保持自然的分开状态,打开程度跟肩膀差不多宽,脚尖的话要稍稍朝向外面,后背一定要挺直不能弯曲。深蹲很注重的一点就是在蹲下的时候要保持大腿和小腿呈90°,当然这也是最难的,如果想做到精确的程度,就很难保持平衡,所以这里有个小窍门,要记住必须膝盖不能超过脚尖的位置,那么说白了就是脚尖朝向哪里,膝关节就朝向同方向。

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